早读：和谁在一起，决定你一生的命运！

文|星星河·主播|笑虹·摄影|菲菲·编辑|一白人和人之间，是潜移默化，相互影响的。正所谓：近朱者赤，近墨者黑。和什么样的人在一起，

熬夜时，为什么心脏会「咯噔」一下？看完一阵后怕

策划猴鸽监制Feidi插画丧文鱼时光投影封面图来源丧文鱼参考文献DouglasKirsch,MD,FAASM.正常睡眠的分期和结构.UpTo

心态不好，所有养生都是徒劳的

作家狄更斯曾说：“一个健全的心态，比一百种智慧都要更具有力量！”好心态，是治愈一切的良药，让我们坦然面对生活的风雨，岁月的沧桑。人活在世，活

一把椅子练全身！积水潭医生:9个动作拯救肩腰腿（附动作示范）

今天我们请到了积水潭医院的物理康复专家，教大家一套不限场地、不分时间的锻炼动作。可缓解颈肩腰全身紧张不适！而且不需要任何器械，就用你坐的那把

23个“养生常识”不养生，灌云人别再盲目相信了！

有一种朋友圈叫爸妈的朋友圈自从老爸老妈有了朋友圈养生知识、心灵鸡汤和谣言也跟着来了很多人都是出于善意地转发但也有人盲目地听信偏方常被谣言误导

【夜读】愿你努力，但别焦虑

1前几天，我去参加一场沙龙。参与者大多和我一样，都是年轻白领。活动中，老师做了个调查，发现现场有超过60%的人都是冲着缓解焦虑、放松压力而来

橘子吃多了，皮肤会变黄？

传言：橘子吃太多，皮肤可能会变黄。真相：是真的。鉴别要点橘子中含有丰富的胡萝卜素，如果短时间内吃太多，摄入的大量胡萝卜素无法被身体完全代谢掉

这种粮食功效多，帮助调理三高、便秘，效果拔群，灌云老人要常吃！

苦荞被称为五谷之王，号称“神仙的粮食”。关于苦荞的说法还有很多，那么，我们来看看它究竟有哪些作用。苦荞的功效苦荞是谷类作物中唯一集合了七种营

灌云三天预报

今天，是个非常重要的日子！灌云人要记住！

不管是儿童、少年、中年还是老年它与我们每个人都有着紧密关系从小接受教育18岁拥有追求梦想的自由更安全的生活更好的颐养天年它守护着我们这份守护